Meine ätherische Öle Reise Apotheke

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Erst vor in paar Tagen bin ich von meinem pre- und postnatalem Teacher Training aus Berlin wiedergekommen und natürlich hatte ich auch dort meine ätherischen Öle  mit. Auch wenn ich reise habe ich immer Öle mit dabei. Mir ist es sehr wichtig, denn sie sind ein essentieller Teil meiner Self-Care Routine. Meine Self-Care Routine wiederum ist essentiell für meine Gesundheitsvorsorge und für mein Wohlbefinden. Da ich mittlerweile so viele ätherische Öle habe, ist es gar nicht so einfach eine Entscheidung zu treffen wenn ich reise. Mittlerweile habe ich aber eine Anzahl von Ölen, die ich bei jeder Reise mitnehme- meine kleine Reiseapotheke – und dann gibt es Öle, die ich manchmal mitnehme und manchmal nicht, abhängig davon wie ich mich fühle oder wo ich hinfahre. In diesem Post teile ich meine Reise- Öle Liste und erkläre warum das jeweilige Öl teil meiner Reise Apotheke ist.
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Meine Pre- und Postnatale Yoga Lehrer Ausbildungserfahrung: Davon Können Wir Alle Lernen // My pre- & postnatal Teacher Training Experience: Lessons We Can All Learn From

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Sarah_Marcos_118Meine pre- und postnatale Yoga Lehrer Ausbildungserfahrung: Davon Können Wir Alle Lernen // My pre- & postnatal Teacher Training Experience: Lessons We Can All Learn From (Englisch Version Below)

Das Wunder der Schwangerschaft, der Geburt und des Eltern seins – damit habe ich mich in der letzten Woche in einem pre- und postnatalem Teacher Training mit der großartigen Lehrerin Gurmukh und anderen inspirierenden Lehrerinnen intensiv beschäftigt. Es war so besonders. Es ging nicht nur um Yoga-Posen, Atemübungen und Meditation während und nach der Schwangerschaft, sondern um so viel mehr. Das Teacher Training war eine so tiefgründige Erfahrung, die ich gerne mit euch in diesem Post teilen möchte.
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Emotionales Essen und Binge Eating- Warum Begleitet Dieses Essverhalten so Viele Menschen & Was Hilft? // Emotional and Binge Eating- Why Is it Part of So Many People’s Life?

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Sarah_Marcos_Day_2_249Emotionales Essen und Binge Eating- Warum Begleitet Dieses Essverhalten so Viele Menschen? // Emotional and Binge Eating- Why Is it Part of So Many People’s Life? (English version below)

Emotionales Essen und Binge Eating, das heißt Essattacken mit Kontrollverlust, begleiten viele Menschen. Einher mit einem solchen Essverhalten gehen Enttäuschung, Wut, Scham und Frust. Die Meisten versuchen immer wieder das emotionale und Binge Essverhalten in den Griff zu bekommen, indem sie am Essverhalten selber arbeiten. Dies führt zu noch mehr Frust und Enttäuschung, weil es nicht funktioniert. Ein solches Essverhalten begleitet Menschen aus einem Grund und wenn wir diesen Grund erkennen und an ihm arbeiten, sorgen wir automatisch dafür, dass auch das Essverhalten ins Gleichgewicht kommt. In diesem Artikel erkläre ich warum Essattacken nichts mit einem Mangel an Willenskraft zu tun haben, was die Gründe dafür sein könnten und was dir helfen kann wenn auch du unter Essattacken oder emotionalem Essverhalten leidest.

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Flugangst: So Kannst du Dir Selber Helfen // Fear of Flying: This is How You Can Help Yourself

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Flugangst: So Kannst du Dir Selber Helfen // Fear of Flying: This is How You Can Help Yourself (english version below)

Flugangst ist eine weitverbreitete Form von Angst. Fakt ist fliegen ist eins der sichersten Transportmittel, das hast du, wenn du Flugangst bist, wahrscheinlich auch schon öfter gehört. Fakt ist aber auch, dass Ängste nicht rational sind. Das heißt ein solcher Fakt alleine reicht nicht aus. Es gibt jedoch eine Reihe von Dingen, die dir helfen können mit Flugangst umzugehen.
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Stress Neu Entdecken: So Wird Stress Eine Deiner Stärken// Re-Discover Stress: This is How Stress Will Become Your Friend

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Stress Neu Entdecken: So Machst du Stress zu eine Deiner Stärken// Re-Discover Stress: This is How Stress Will Become Your Friend (english version  below)

Stress ist Teil unseres Lebens, wir können ihn nicht vermeiden, wir können aber lernen mit Stress positiv umzugehen. Stress zu vermeiden wäre übrigens gar nicht sinnvoll, denn wenn wir Stress so annehmen, dass wir ihn als positiv empfinden und positiv kanalisieren dann gibt er uns Energie, motiviert, ist kurzlebig, wird als im Bereich unserer Bewältigungsfähigkeiten empfunden, lässt uns positiv aufgeregt sein und verbessert Wohlbefinden, Leistung und Produktivität. Das mag im ersten Moment komisch klingen, denn in den Medien wird Stress oft als einer unserer größten Feinde beschrieben. In diesem Artikel beschreibe ich warum du deine Definition von Stress vielleicht noch einmal überdenken solltest, wann Stress gefährlich wird und wie du ihn als etwas Positives in deinem Leben nutzen kannst.
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Deswegen ist der Herbst die Ideale Jahreszeit für Einen Cleanse// This is Why Fall is the Ideal Season for a Cleanse

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Deswegen ist der Herbst die Ideale Jahreszeit für Einen Cleanse// This is Why Fall is the Ideal Season for a Cleanse (English Version Below)

Vitalität, Gesundheit und Wohlbefinden werden von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst. Einige davon können wir nicht beeinflussen, viele aber liegen in unserer eigenen Hand. Selbst genetische Vorbedingungen können wir durch unseren Lebensstil beeinflussen; welche Gene aktiviert werden hängt ganz davon ab wie wir leben und was wir erfahren. Unser alltägliches Leben bestimmt Vitalität, Gesundheit und Wohlbefinden. Regelmäßige Entgiftung und Reinigungen sind eine große Unterstützung für unseren Körper und auch unsere Psyche. Der Herbst ist eine super Jahreszeit für ein Reset. Genau deswegen werde ich meinen Körper und Geist mit einer Reinigung und Entgiftung unterstützen und du kannst mitmachen (ganz ohne Hungern). Warum der Herbst eine so gute Jahreszeit für einen Cleanse ist und wie du mitmachen kannst erkläre ich in diesem Post.
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Die Wirkung von Stress auf unser Essverhalten und unseren Stoffwechsel

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41580152_2277118205845280_3127137633491222528_n (1)Was beeinflusst unseren Stoffwechsel und damit auch unser Gewicht? Viele würden diese Frage mit ‚die Menge die wir Essen’ beantworten. Das ist richtig, aber nur teils. Wie viel wir Essen hat zwar Einfluss auf unser Stoffwechsel und somit auch auf unser Gewicht, jedoch gibt es so viele andere Faktoren, die unser Gewicht und unseren Stoffwechsel noch viel stärker beeinflussen. Eines der Faktoren ist Stress, beziehungsweise unser allgemeines mentales und emotionales Wohlbefinden. Stress und unser emotionales und mentales Wohlbefinden haben einen sehr großen Einfluss auf unseren Stoffwechsel. Unser Essverhalten spielt dabei auch eine riesen Rolle. Was genau das für dich bedeutet, wie dieser Vorgang passiert und in wie fern dies meine Methode der Ernährungsberatung beeinflusst erfährst du in diesem Post.
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Leben Als Mami: Folge deiner Intuition

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Schon während meiner Schwangerschaft mit Nailah habe ich gemerkt wie hilfreich und wertvoll der Austausch mit anderen Frauen ist. Es hat mir immer total gut getan, aber auch nur weil ich schnell gelernt habe zu unterscheiden bei wem es mir gut tut zu zuhören und bei wem das Gehörte sofort wieder mein Bewusstsein verlassen darf. Ich habe vor Allem auch gelernt vermehrt mit meiner Intuition und dem heranwachsenden Baby in Kontakt zu treten und Bücher zu lesen, die genau darauf Wert legen, anstatt ständig im Außen zu sein und mich von negativen Erfahrungen und Ängsten beeinflussen zu lassen. Das hat mich wunderbar auf die Geburt und das Mami Sein vorbereitet. Unsere Intuition ist als Eltern eins der wertvollsten Dinge. Was Intuition ist, warum es so hilfreich und wichtig ist auf unsere Intuition zu hören und ihr zu vertrauen, was genau unsere Intuition ist und wie du sie nähren kannst erkläre ich in diesem Post.
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Wie und Warum Wirken Ätherische Öle?

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Ätherische Öle verbreiten sich momentan immer mehr- was ein Glück, denn sie funktionieren, wenn sie von hoher Qualität sind, und das auf sanfte und natürliche Weise, ohne fiese Nebenwirkungen. Es gibt auch Trends, die wirklich positiv sind, unser Leben bereichern können und hoffentlich von Trends zu regulären Beständen unseres Lebens werden. Dazu gehören ätherische Öle. Sie sind kein Hokus Pokus, sondern kraftvolle Mittel aus der Natur, die unglaublich kraftvolle und mittlerweile auch wissenschaftlich bewiesene Wirkungen haben. Diese möchte ich euch in diesem Post vorstellen.
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Ganzheitliches Coaching und Beratung- ist das Etwas für Mich?

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E-session_Sarah335Viele Menschen wissen nicht was ein Coaching oder eine psychologische Beratung ist. Also können sie auch nicht wissen, ob das etwas für sie ist. Ich biete ganzheitliche Coachings und Beratungen an. Es ist ein wertvolles Angebot, welches dir helfen kann ein zufriedeneres, gesünderes und erfüllteres Leben zu leben in dem du deinen Alltag so strukturierst wie du es wirklich möchtest, Ziele klar definieren kannst und erreichst, lernst mit deinen Problemen umgehen zu können, Entscheidungen zu treffen und dein allgemeines Wohlbefinden zu erhöhen.
In diesem Post gehe ich darauf ein wann es sinnvoll ist zum Coaching oder einer Beratung zu gehen und erkläre worauf ich mich in meiner Beratung und in meinem Coaching spezialisiert habe und mit welcher Methodik ich arbeite.
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