Ätherische Öle in der Schwangerschaft und für die Geburt

Sarah_Marcos_Day_2_497Eine Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit und ätherische Öle können eine Schwangerschaft ganz wunderbar, auch Geburtsvorbereitend, unterstützen. In diesem Artikel werdet ihr eine Reihe von ätherischen Ölen finden, die ihr in der Schwangerschaft verwenden könnt. Außerdem findet ihr Tipps für gängige Schwangerschaftsbeschwerden (e.g. Übelkeit, Heißhunger, Sorgen & Ängste) und wie ihr ätherische Öle als Unterstützung für die Geburt verwenden könnt.
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Ätherische Öle in der Prä-Empfängnis Zeit

1Heute ist Tag eins, meiner vier teiligen  Aromatherapie- Rund- Um- Die- Schwangerschaft-Serie und es geht um Aromatherapie in der Prä-Empfängnis Zeit, denn vor der Schwangerschaft gibt es immer die Prä-Empfängnis Zeit. Diese Zeit sieht bei jeder Frau ganz anders aus. Wenn eine Schwangerschaft ohne bewusstes Planen geschieht ist diese Zeit nicht von Bedeutung für eine Frau. Für die meisten Frauen jedoch ist es eine ganz wichtige Zeit und für viele Frauen eine nicht ganz leichte Zeit, denn die Empfängnis kann auch mal länger oder sehr lange dauern.  In diesem Artikel erfahrt ihr, welche ätherischen Öle euch in der Prä-Empfängnis Zeit unterstützen können, sowohl mental als auch physisch. 
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Meine Pre- und Postnatale Yoga Lehrer Ausbildungserfahrung: Davon Können Wir Alle Lernen // My pre- & postnatal Teacher Training Experience: Lessons We Can All Learn From

Sarah_Marcos_118Meine pre- und postnatale Yoga Lehrer Ausbildungserfahrung: Davon Können Wir Alle Lernen // My pre- & postnatal Teacher Training Experience: Lessons We Can All Learn From (Englisch Version Below)

Das Wunder der Schwangerschaft, der Geburt und des Eltern seins – damit habe ich mich in der letzten Woche in einem pre- und postnatalem Teacher Training mit der großartigen Lehrerin Gurmukh und anderen inspirierenden Lehrerinnen intensiv beschäftigt. Es war so besonders. Es ging nicht nur um Yoga-Posen, Atemübungen und Meditation während und nach der Schwangerschaft, sondern um so viel mehr. Das Teacher Training war eine so tiefgründige Erfahrung, die ich gerne mit euch in diesem Post teilen möchte.
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Deswegen ist der Herbst die Ideale Jahreszeit für Einen Cleanse// This is Why Fall is the Ideal Season for a Cleanse

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Deswegen ist der Herbst die Ideale Jahreszeit für Einen Cleanse// This is Why Fall is the Ideal Season for a Cleanse (English Version Below)

Vitalität, Gesundheit und Wohlbefinden werden von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst. Einige davon können wir nicht beeinflussen, viele aber liegen in unserer eigenen Hand. Selbst genetische Vorbedingungen können wir durch unseren Lebensstil beeinflussen; welche Gene aktiviert werden hängt ganz davon ab wie wir leben und was wir erfahren. Unser alltägliches Leben bestimmt Vitalität, Gesundheit und Wohlbefinden. Regelmäßige Entgiftung und Reinigungen sind eine große Unterstützung für unseren Körper und auch unsere Psyche. Der Herbst ist eine super Jahreszeit für ein Reset. Genau deswegen werde ich meinen Körper und Geist mit einer Reinigung und Entgiftung unterstützen und du kannst mitmachen (ganz ohne Hungern). Warum der Herbst eine so gute Jahreszeit für einen Cleanse ist und wie du mitmachen kannst erkläre ich in diesem Post.
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Wie und Warum Wirken Ätherische Öle?

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Ätherische Öle verbreiten sich momentan immer mehr- was ein Glück, denn sie funktionieren, wenn sie von hoher Qualität sind, und das auf sanfte und natürliche Weise, ohne fiese Nebenwirkungen. Es gibt auch Trends, die wirklich positiv sind, unser Leben bereichern können und hoffentlich von Trends zu regulären Beständen unseres Lebens werden. Dazu gehören ätherische Öle. Sie sind kein Hokus Pokus, sondern kraftvolle Mittel aus der Natur, die unglaublich kraftvolle und mittlerweile auch wissenschaftlich bewiesene Wirkungen haben. Diese möchte ich euch in diesem Post vorstellen.
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What is Trauma Sensitives Yoga?

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Was ist Trauma Sensitives Yoga? // What is Trauma Sensitive Yoga? (English Version Below)

Trauma Center Trauma Sensitives Yoga (TC-TSY) hilft Personen, die an den Folgen von psychologischem Trauma leiden, die Beziehung zu ihrem Körper durch Trauma-informiertes Yoga wieder aufzubauen. Ein Art des Yoga, die vom Trauma Center in Boston entwickelt und über Jahre studiert wurde. Dank der vielen Studien, wissen wir, dass TC-TSY, effektiv Trauma Symptome lindert, das Verhältnis der Klienten zum Körper verbessert und Klienten darin unterstützt den Alltag und Aufgaben im Alltag besser meistern zu können. Viele Menschen leiden unter Post traumatischen Belastungen und Gesprächstherapie alleine reicht in vielen Fällen nicht aus. In diesem Post erkläre ich, was Trauma ist, wie TC-TSY abläuft und wie es funktioniert.
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Healing Trauma in Line with Our Holistic Nature: Integrating Mind and Body in Treatment with the Help of Trauma Sensitive Yoga

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Trauma im Einklang mit Unserer Ganzheitlichen Natur Heilen: Integration von Körper und Geist in der Behandlung mit Hilfe von Trauma Sensitivem Yoga // English Verion Below

Menschen sind ganzheitliche Wesen, bestehend aus Geist und Körper und der damit verbundenen Verbindung zwischen den beiden. Unser für das Überleben entscheidendes Selbstgefühl hängt von der Wechselbeziehung zwischen Körper und Geist ab. Es gibt einen kontinuierlichen bi-direktionalen Informationsaustausch zwischen Geist und Körper. Bei Trauma Überlebenden ist dieser Prozess oft gestört. Dieser Artikel konzentriert sich auf einen Prozess der ‚Interoception’ genannt wird: die Informationsverarbeitung von Körper zu Gehirn und warum es so wichtig ist Trauma Überlebende zu unterstützen den durch das erlebte Trauma gestörte Interoception-Prozess wieder herzustellen.
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Deshalb Verwende ich Ätherische Öle

FullSizeRender (1)– That’s why I use Essential Oils. // Find the English version below-

Die Antwort auf die Frage warum ich ätherische Öle benutze ist ganz klar: weil sie funktionieren. Ätherische Öle enthalten die Kraft der ganzen Pflanze und wirken so auf natürliche Weise und beeinflussen physische und psychische Prozesse in unserem Körper. Ich beschäftige mich nun seit Anfang des Jahres intensiv mit ätherischen Ölen, lerne sehr viel, wende sie in unserem Familienleben an und arbeite mit ihnen. In diesem Blog Post teile ich meine Erfahrungen mit ätherischen Ölen mit dir, wie und warum ätherische Öle funktionieren und warum wirklich jeder von ihnen profitieren kann.
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Geist & Körper Sind Eins- So Integriere ich Körper und Geist in Meiner Arbeit.

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– Mind & Body Are One. This is How I integrate Mind & Body in My Work // Find the English Version below –

Wir sind Körper und Geist. Der Mensch ist ein ganzheitliches Wesen und unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit wird von der Verkupplung dieser Elemente bestimmt. Wenn wir die Verbindung zwischen Körper und Geist anerkennen erkennen wir unser ganzes Sein an und können somit tiefgründige und fundierte Zufriedenheit und Gesundheit erlangen. In meiner Arbeit als Life Coach, Ernährungscoach und Yogalehrerin integriere ich immer die mentale und körperliche Ebene meiner Klienten. Wie und warum dies so wichtig ist kannst du in diesem Post lesen.
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My Journey towards Becoming a Certified Relaxation Coach Part 2: Progressive Muscle Relaxation (PMR)

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As part of my Relaxation Coach certification I did a training in Progressive Muscle Relaxation (PMR), a relaxation technique, which is especially suitable for people who find it difficult to relax or for those who easily fall asleep during relaxation exercises. This might sound contradictory at first, but I will explain further down why it isn’t. This weekend has yet again deepened my knowledge and understanding of stress and I learned another relaxation technique allowing me to offer a wide array of different techniques. I find it very important, because we are all different and different techniques work for different people.
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