My Top 8 Essential Oils for this Challenging Time Right Now / Meine Top 8 Ätherischen Öle für die Momentane Zeit

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(Deutsche Version Unten)

The current time in which we find ourselves has all sorts of challenges for each of us. Perhaps more for some, less for others. But we are all faced with an uncertainty and a completely new reality. I have selected my top 8 essential oils for you, which address some common challenges on the physical and mental-emotional level many are facing. Essential oils can support us wonderfully at all levels of our being during this time.
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Clean Cleaning: Giftfreies Reinigen

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Clean Cleaning: Giftfreies Reinigen
// English Version Below: Clean Cleaning: Toxic Free Cleaning

Die meisten von uns gehen davon aus, dass all die Reinigungsprodukte, die wir im Supermarkt oder Drogeriemarkt kaufen können und nutzen, sicher sind. Das stimmt so aber nicht ganz, denn eine Reihe von Reinigungsprodukten sind tatsächlich schädlich, vor Allem wenn wir sie regelmäßig nutzen. Indem wir einige der regulären Reinigungsprodukte mit natürlichen, genau so effektiven, aber nicht schädlichen Produkten ersetzen können wir schon einen großen Unterschied machen, denn es ist vor Allem die Menge, die schadet. Sind wir nur einer geringen menge an Toxinen ausgesetzt, kann unser Körper gut damit umgehen. In diesem Post findet ihr Rezepte mit ätherischen Ölen für Haushaltsreiniger. Sie riechen gut, sind leicht zuzubereiten und sind giftfrei.
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Psychisch Wohl & Gesund: Praktische Tipps für den Alltag // Mentally Well & Healthy: Practical Tips for Your Everyday Life

16.Foto-Sarah_Marcos_Day_2_443Psychisch Wohl & Gesund: Praktische Tipps für den Alltag // Mentally Well & Healthy: Practical Tips for Your Everyday Life (English Version Below)

Die tägliche physische Pflege gehört zu unserem Alltag dazu. Genau so sollten wir auch die Pflege unserer Psyche in unser Leben integrieren, denn auch diese ist unheimlich wichtig für unsere allgemeine Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden. Die praktischen Tipps, die ich mit euch in diesem Artikel teile kann jeder in seinen Alltag integrieren, auch wenn du vielleicht noch gar keine bewussten Erfahrungen mit der psychischen Pflege gemacht hast. Wenn du sie regelmäßig praktizierst wirst du die vielen Vorteile und positiven Effekte schnell merken. Read More


Let’s Talk About Anxiety…

14. foto Sarah_Marcos_367Let’s talk about anxiety… (English version below)

Als ich letzte Woche nach Themenwünschen auf Instagram gefragt habe für den Monat April, den ich unserer psychologischen Gesundheit widme, kam die Bitte von ein paar von euch über das Thema Anxiety zu sprechen. Kein Wunder, denn viele Menschen leiden unter starken Ängsten und Angststörungen. Angststörungen sind weit verbreitet, nur leider gehen wir immer noch viel zu verschlossen damit um. Was bedeutet es unter einer Angststörung oder starken Ängsten zu leiden? Wie fängt es an? Wie zeigt es sich? Wie kann ich damit umgehen? Was hilft? All diese fragen werde ich in diesem Artikel beantworten.
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Gesund Essen Leicht Gemacht // Healthy Eating- The Easy Way

Sarah_Marcos_Day_2_351Gesund Essen Leicht Gemacht // Healthy Eating- The Easy Way (English Version Below)

Dieser Artikel ist ganz besonders für diejenigen von euch, die Gemüse und Obst nicht mögen, keine Zeit zum kochen haben, gesundes Essen als nicht lecker empfinden und/oder nicht viel Zeit dem Essen zubereiten widmen wollen. Die Natur hat uns so viele Möglichkeiten gegeben nahrhaft zu essen, so dass wirklich für jeden etwas dabei ist. In diesem Post, stelle ich euch Nahrungsmittel und Rezepte vor, die ihr leicht in euer Leben integrieren könnt und die andere Nahrungsmittel, die nicht gesund sind, leicht ersetzen können.
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Emotionales Essen und Binge Eating- Warum Begleitet Dieses Essverhalten so Viele Menschen & Was Hilft? // Emotional and Binge Eating- Why Is it Part of So Many People’s Life?

Sarah_Marcos_Day_2_249Emotionales Essen und Binge Eating- Warum Begleitet Dieses Essverhalten so Viele Menschen? // Emotional and Binge Eating- Why Is it Part of So Many People’s Life? (English version below)

Emotionales Essen und Binge Eating, das heißt Essattacken mit Kontrollverlust, begleiten viele Menschen. Einher mit einem solchen Essverhalten gehen Enttäuschung, Wut, Scham und Frust. Die Meisten versuchen immer wieder das emotionale und Binge Essverhalten in den Griff zu bekommen, indem sie am Essverhalten selber arbeiten. Dies führt zu noch mehr Frust und Enttäuschung, weil es nicht funktioniert. Ein solches Essverhalten begleitet Menschen aus einem Grund und wenn wir diesen Grund erkennen und an ihm arbeiten, sorgen wir automatisch dafür, dass auch das Essverhalten ins Gleichgewicht kommt. In diesem Artikel erkläre ich warum Essattacken nichts mit einem Mangel an Willenskraft zu tun haben, was die Gründe dafür sein könnten und was dir helfen kann wenn auch du unter Essattacken oder emotionalem Essverhalten leidest.

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Flugangst: So Kannst du Dir Selber Helfen // Fear of Flying: This is How You Can Help Yourself

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Flugangst: So Kannst du Dir Selber Helfen // Fear of Flying: This is How You Can Help Yourself (english version below)

Flugangst ist eine weitverbreitete Form von Angst. Fakt ist fliegen ist eins der sichersten Transportmittel, das hast du, wenn du Flugangst bist, wahrscheinlich auch schon öfter gehört. Fakt ist aber auch, dass Ängste nicht rational sind. Das heißt ein solcher Fakt alleine reicht nicht aus. Es gibt jedoch eine Reihe von Dingen, die dir helfen können mit Flugangst umzugehen.
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Stress Neu Entdecken: So Wird Stress Eine Deiner Stärken// Re-Discover Stress: This is How Stress Will Become Your Friend

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Stress Neu Entdecken: So Machst du Stress zu eine Deiner Stärken// Re-Discover Stress: This is How Stress Will Become Your Friend (english version  below)

Stress ist Teil unseres Lebens, wir können ihn nicht vermeiden, wir können aber lernen mit Stress positiv umzugehen. Stress zu vermeiden wäre übrigens gar nicht sinnvoll, denn wenn wir Stress so annehmen, dass wir ihn als positiv empfinden und positiv kanalisieren dann gibt er uns Energie, motiviert, ist kurzlebig, wird als im Bereich unserer Bewältigungsfähigkeiten empfunden, lässt uns positiv aufgeregt sein und verbessert Wohlbefinden, Leistung und Produktivität. Das mag im ersten Moment komisch klingen, denn in den Medien wird Stress oft als einer unserer größten Feinde beschrieben. In diesem Artikel beschreibe ich warum du deine Definition von Stress vielleicht noch einmal überdenken solltest, wann Stress gefährlich wird und wie du ihn als etwas Positives in deinem Leben nutzen kannst.
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Deswegen ist der Herbst die Ideale Jahreszeit für Einen Cleanse// This is Why Fall is the Ideal Season for a Cleanse

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Deswegen ist der Herbst die Ideale Jahreszeit für Einen Cleanse// This is Why Fall is the Ideal Season for a Cleanse (English Version Below)

Vitalität, Gesundheit und Wohlbefinden werden von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst. Einige davon können wir nicht beeinflussen, viele aber liegen in unserer eigenen Hand. Selbst genetische Vorbedingungen können wir durch unseren Lebensstil beeinflussen; welche Gene aktiviert werden hängt ganz davon ab wie wir leben und was wir erfahren. Unser alltägliches Leben bestimmt Vitalität, Gesundheit und Wohlbefinden. Regelmäßige Entgiftung und Reinigungen sind eine große Unterstützung für unseren Körper und auch unsere Psyche. Der Herbst ist eine super Jahreszeit für ein Reset. Genau deswegen werde ich meinen Körper und Geist mit einer Reinigung und Entgiftung unterstützen und du kannst mitmachen (ganz ohne Hungern). Warum der Herbst eine so gute Jahreszeit für einen Cleanse ist und wie du mitmachen kannst erkläre ich in diesem Post.
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