Wie erkenne ich, dass mir eine psychologische Beratung gut tun könnte?

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Wie erkenne ich, dass mir eine psychologische Beratung gut tun könnte?

Eine psychologische Beratung ist ein Ventil dafür angestaute Emotionen, Gedanken, Sorgen und Druck loszulassen, sein eigenes Wohlbefinden zu steigern, positiv mit Stress umzugehen, Verantwortung für sich selber zu übernehmen und sein Leben so zu gestalten wie man es wirklich möchte. Genau so wie unser Körper reagiert auch unsere Psyche auf das was sie erlebt und jeder von uns macht seine eigenen Erlebnisse und Erfahrungen im Leben. Einige wirken sich positiv auf uns aus, andere nehmen wir etwas weniger positiv auf.  Jeder von uns hat eine Psyche, die von genetischen Vorbedingungen und Erlebnissen beeinflusst wird. Ich möchte mit euch in diesem Artikel teilen, wie ihr erkennen könnt, ob eine psychologische Beratung das Richtige für euch wäre und ob ihr davon profitieren könntet.
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Psychisch Wohl & Gesund: Praktische Tipps für den Alltag // Mentally Well & Healthy: Practical Tips for Your Everyday Life

16.Foto-Sarah_Marcos_Day_2_443Psychisch Wohl & Gesund: Praktische Tipps für den Alltag // Mentally Well & Healthy: Practical Tips for Your Everyday Life (English Version Below)

Die tägliche physische Pflege gehört zu unserem Alltag dazu. Genau so sollten wir auch die Pflege unserer Psyche in unser Leben integrieren, denn auch diese ist unheimlich wichtig für unsere allgemeine Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden. Die praktischen Tipps, die ich mit euch in diesem Artikel teile kann jeder in seinen Alltag integrieren, auch wenn du vielleicht noch gar keine bewussten Erfahrungen mit der psychischen Pflege gemacht hast. Wenn du sie regelmäßig praktizierst wirst du die vielen Vorteile und positiven Effekte schnell merken. Read More


So Können Ätherische Öle dein Psychisches Gleichgewicht Unterstützen // This is How Essential Oils can Support Your Mental Health

IMG_6067So Können Ätherische Öle dein Psychisches Gleichgewicht Unterstützen // This is How Essential Oils can Support Your Mental Health (English Version Below)

Wir Menschen denken, erinnern und tun nicht nur, sondern fühlen auch. Unsere Emotionen, unser psychisches Befinden bestimmt unsere Stimmung, wie wir uns fühlen und auch wie wir handeln und denken. Unser psychisches Gleichgewicht wird von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst. Eine Möglichkeit sein psychisches, emotionales und mentales Wohlbefinden zu unterstützen, sind ätherische Öle. Ätherische Öle sind flüchtige Flüssigkeiten, die aus verschiedenen Bestandteilen von Pflanzen hergestellt werden. Sie sind extrem potent und effektiv, weil sie die geballte Kraft der jeweiligen Pflanze beinhalten. Wie ätherische Öle auf unsere Psyche wirken, welche ätherischen Öle empfehlenswert für unser psychisches Gleichgewicht sind und wie du die Öle genau anwenden kannst, erfährst du in diesem Post.
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Let’s Talk About Depression…

DepressionLet’s talk about Depression… (English Version Below)

Laut der WHO (World Health Organization) ist Depression der führende Grund für Gesunheitsprobleme und Behinderungen weltweit. Depression ist eine psychische Erkrankung, die uns traurig fühlen und jegliches Interesse verschwinden lässt. Sie beeinflusst unser mentales und physisches Wohlbefinden stark und kann unter Anderem zu Erschöpfung, Konzentrationsproblemen, physischen Beschwerden, Lustlosigkeit, ein Gefühl von Sinnlosigkeit, Selbstzweifeln und in den schlimmsten Fällen auch zu Suizidgedanken oder Suizid führen. Es gibt Methoden, die Depression effektiv lindern und heilen können, aber damit Menschen überhaupt den ersten Schritt zur Heilung gehen können, müssen wir anfangen über Depression zu reden und offen damit umzugehen.
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Let’s Talk About Anxiety…

14. foto Sarah_Marcos_367Let’s talk about anxiety… (English version below)

Als ich letzte Woche nach Themenwünschen auf Instagram gefragt habe für den Monat April, den ich unserer psychologischen Gesundheit widme, kam die Bitte von ein paar von euch über das Thema Anxiety zu sprechen. Kein Wunder, denn viele Menschen leiden unter starken Ängsten und Angststörungen. Angststörungen sind weit verbreitet, nur leider gehen wir immer noch viel zu verschlossen damit um. Was bedeutet es unter einer Angststörung oder starken Ängsten zu leiden? Wie fängt es an? Wie zeigt es sich? Wie kann ich damit umgehen? Was hilft? All diese fragen werde ich in diesem Artikel beantworten.
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Emotionales Essen und Binge Eating- Warum Begleitet Dieses Essverhalten so Viele Menschen & Was Hilft? // Emotional and Binge Eating- Why Is it Part of So Many People’s Life?

Sarah_Marcos_Day_2_249Emotionales Essen und Binge Eating- Warum Begleitet Dieses Essverhalten so Viele Menschen? // Emotional and Binge Eating- Why Is it Part of So Many People’s Life? (English version below)

Emotionales Essen und Binge Eating, das heißt Essattacken mit Kontrollverlust, begleiten viele Menschen. Einher mit einem solchen Essverhalten gehen Enttäuschung, Wut, Scham und Frust. Die Meisten versuchen immer wieder das emotionale und Binge Essverhalten in den Griff zu bekommen, indem sie am Essverhalten selber arbeiten. Dies führt zu noch mehr Frust und Enttäuschung, weil es nicht funktioniert. Ein solches Essverhalten begleitet Menschen aus einem Grund und wenn wir diesen Grund erkennen und an ihm arbeiten, sorgen wir automatisch dafür, dass auch das Essverhalten ins Gleichgewicht kommt. In diesem Artikel erkläre ich warum Essattacken nichts mit einem Mangel an Willenskraft zu tun haben, was die Gründe dafür sein könnten und was dir helfen kann wenn auch du unter Essattacken oder emotionalem Essverhalten leidest.

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Flugangst: So Kannst du Dir Selber Helfen // Fear of Flying: This is How You Can Help Yourself

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Flugangst: So Kannst du Dir Selber Helfen // Fear of Flying: This is How You Can Help Yourself (english version below)

Flugangst ist eine weitverbreitete Form von Angst. Fakt ist fliegen ist eins der sichersten Transportmittel, das hast du, wenn du Flugangst bist, wahrscheinlich auch schon öfter gehört. Fakt ist aber auch, dass Ängste nicht rational sind. Das heißt ein solcher Fakt alleine reicht nicht aus. Es gibt jedoch eine Reihe von Dingen, die dir helfen können mit Flugangst umzugehen.
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Ganzheitliches Coaching und Beratung- ist das Etwas für Mich?

E-session_Sarah335Viele Menschen wissen nicht was ein Coaching oder eine psychologische Beratung ist. Also können sie auch nicht wissen, ob das etwas für sie ist. Ich biete ganzheitliche Coachings und Beratungen an. Es ist ein wertvolles Angebot, welches dir helfen kann ein zufriedeneres, gesünderes und erfüllteres Leben zu leben in dem du deinen Alltag so strukturierst wie du es wirklich möchtest, Ziele klar definieren kannst und erreichst, lernst mit deinen Problemen umgehen zu können, Entscheidungen zu treffen und dein allgemeines Wohlbefinden zu erhöhen.
In diesem Post gehe ich darauf ein wann es sinnvoll ist zum Coaching oder einer Beratung zu gehen und erkläre worauf ich mich in meiner Beratung und in meinem Coaching spezialisiert habe und mit welcher Methodik ich arbeite.
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What is Nutritional Coaching?

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Ernährungscoaching- die Psychologie des Essens // Nutritional Coaching- The Psychology of Eating (English Version Below)

Unser mentales Wohlbefinden und unsere Psyche beeinflussen unser Essverhalten; unsere Ernährung wiederum beeinflusst unser mentales Wohlbefinden und unsere Psyche. Um meine Klienten ganzheitlich besser unterstützen zu können habe ich eine Ausbildung zum Ernährungscoach gemacht. In der Ausbildung ging es weniger darum wann es gut wäre was und wie viel zu essen, sondern vor Allem darum warum wir essen was und wie viel wir essen. Eine solche Methode unterstützt dich darin effektiv und langfristige Veränderungen und Entwicklungen zu machen. In diesem Post erkläre ich was genau Ernährungscoaching ist, für wen es geeignet ist und warum es effektiver als jede Diät ist.
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What is Trauma Sensitives Yoga?

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Was ist Trauma Sensitives Yoga? // What is Trauma Sensitive Yoga? (English Version Below)

Trauma Center Trauma Sensitives Yoga (TC-TSY) hilft Personen, die an den Folgen von psychologischem Trauma leiden, die Beziehung zu ihrem Körper durch Trauma-informiertes Yoga wieder aufzubauen. Ein Art des Yoga, die vom Trauma Center in Boston entwickelt und über Jahre studiert wurde. Dank der vielen Studien, wissen wir, dass TC-TSY, effektiv Trauma Symptome lindert, das Verhältnis der Klienten zum Körper verbessert und Klienten darin unterstützt den Alltag und Aufgaben im Alltag besser meistern zu können. Viele Menschen leiden unter Post traumatischen Belastungen und Gesprächstherapie alleine reicht in vielen Fällen nicht aus. In diesem Post erkläre ich, was Trauma ist, wie TC-TSY abläuft und wie es funktioniert.
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