Psychisch Wohl & Gesund: Praktische Tipps für den Alltag // Mentally Well & Healthy: Practical Tips for Your Everyday Life

16.Foto-Sarah_Marcos_Day_2_443Psychisch Wohl & Gesund: Praktische Tipps für den Alltag // Mentally Well & Healthy: Practical Tips for Your Everyday Life (English Version Below)

Die tägliche physische Pflege gehört zu unserem Alltag dazu. Genau so sollten wir auch die Pflege unserer Psyche in unser Leben integrieren, denn auch diese ist unheimlich wichtig für unsere allgemeine Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden. Die praktischen Tipps, die ich mit euch in diesem Artikel teile kann jeder in seinen Alltag integrieren, auch wenn du vielleicht noch gar keine bewussten Erfahrungen mit der psychischen Pflege gemacht hast. Wenn du sie regelmäßig praktizierst wirst du die vielen Vorteile und positiven Effekte schnell merken. Read More


So Können Ätherische Öle dein Psychisches Gleichgewicht Unterstützen // This is How Essential Oils can Support Your Mental Health

IMG_6067So Können Ätherische Öle dein Psychisches Gleichgewicht Unterstützen // This is How Essential Oils can Support Your Mental Health (English Version Below)

Wir Menschen denken, erinnern und tun nicht nur, sondern fühlen auch. Unsere Emotionen, unser psychisches Befinden bestimmt unsere Stimmung, wie wir uns fühlen und auch wie wir handeln und denken. Unser psychisches Gleichgewicht wird von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst. Eine Möglichkeit sein psychisches, emotionales und mentales Wohlbefinden zu unterstützen, sind ätherische Öle. Ätherische Öle sind flüchtige Flüssigkeiten, die aus verschiedenen Bestandteilen von Pflanzen hergestellt werden. Sie sind extrem potent und effektiv, weil sie die geballte Kraft der jeweiligen Pflanze beinhalten. Wie ätherische Öle auf unsere Psyche wirken, welche ätherischen Öle empfehlenswert für unser psychisches Gleichgewicht sind und wie du die Öle genau anwenden kannst, erfährst du in diesem Post.
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Flugangst: So Kannst du Dir Selber Helfen // Fear of Flying: This is How You Can Help Yourself

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Flugangst: So Kannst du Dir Selber Helfen // Fear of Flying: This is How You Can Help Yourself (english version below)

Flugangst ist eine weitverbreitete Form von Angst. Fakt ist fliegen ist eins der sichersten Transportmittel, das hast du, wenn du Flugangst bist, wahrscheinlich auch schon öfter gehört. Fakt ist aber auch, dass Ängste nicht rational sind. Das heißt ein solcher Fakt alleine reicht nicht aus. Es gibt jedoch eine Reihe von Dingen, die dir helfen können mit Flugangst umzugehen.
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Ganzheitliches Coaching und Beratung- ist das Etwas für Mich?

E-session_Sarah335Viele Menschen wissen nicht was ein Coaching oder eine psychologische Beratung ist. Also können sie auch nicht wissen, ob das etwas für sie ist. Ich biete ganzheitliche Coachings und Beratungen an. Es ist ein wertvolles Angebot, welches dir helfen kann ein zufriedeneres, gesünderes und erfüllteres Leben zu leben in dem du deinen Alltag so strukturierst wie du es wirklich möchtest, Ziele klar definieren kannst und erreichst, lernst mit deinen Problemen umgehen zu können, Entscheidungen zu treffen und dein allgemeines Wohlbefinden zu erhöhen.
In diesem Post gehe ich darauf ein wann es sinnvoll ist zum Coaching oder einer Beratung zu gehen und erkläre worauf ich mich in meiner Beratung und in meinem Coaching spezialisiert habe und mit welcher Methodik ich arbeite.
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What is Nutritional Coaching?

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Ernährungscoaching- die Psychologie des Essens // Nutritional Coaching- The Psychology of Eating (English Version Below)

Unser mentales Wohlbefinden und unsere Psyche beeinflussen unser Essverhalten; unsere Ernährung wiederum beeinflusst unser mentales Wohlbefinden und unsere Psyche. Um meine Klienten ganzheitlich besser unterstützen zu können habe ich eine Ausbildung zum Ernährungscoach gemacht. In der Ausbildung ging es weniger darum wann es gut wäre was und wie viel zu essen, sondern vor Allem darum warum wir essen was und wie viel wir essen. Eine solche Methode unterstützt dich darin effektiv und langfristige Veränderungen und Entwicklungen zu machen. In diesem Post erkläre ich was genau Ernährungscoaching ist, für wen es geeignet ist und warum es effektiver als jede Diät ist.
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What is Life Coaching?

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Was ist Coaching?// What is Life Coaching? (English Version Below)

Coaching ist im Vergleich zur traditionellen Psychologie viel jünger und neuer. Die Ursprünge vom Coaching können auf die 1940er Jahre zurückgeführt werden, aber erst in den 1980ern hat sich Coaching als eigenes Feld etabliert und in den letzten Jahren gewinnt es immer mehr an Interesse. Coaching ist nicht Psychotherapie und Psychotherapie ist nicht Coaching. In diesem Post erkläre ich was Coaching ist, wer von einem Coaching Programm profitieren kann, die Unterschiede zwischen Coaching und Psychotherapie und meinen Ansatz.
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Geist & Körper Sind Eins- So Integriere ich Körper und Geist in Meiner Arbeit.

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– Mind & Body Are One. This is How I integrate Mind & Body in My Work // Find the English Version below –

Wir sind Körper und Geist. Der Mensch ist ein ganzheitliches Wesen und unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit wird von der Verkupplung dieser Elemente bestimmt. Wenn wir die Verbindung zwischen Körper und Geist anerkennen erkennen wir unser ganzes Sein an und können somit tiefgründige und fundierte Zufriedenheit und Gesundheit erlangen. In meiner Arbeit als Life Coach, Ernährungscoach und Yogalehrerin integriere ich immer die mentale und körperliche Ebene meiner Klienten. Wie und warum dies so wichtig ist kannst du in diesem Post lesen.
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My Journey towards Becoming a Certified Relaxation Coach Part 2: Progressive Muscle Relaxation (PMR)

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As part of my Relaxation Coach certification I did a training in Progressive Muscle Relaxation (PMR), a relaxation technique, which is especially suitable for people who find it difficult to relax or for those who easily fall asleep during relaxation exercises. This might sound contradictory at first, but I will explain further down why it isn’t. This weekend has yet again deepened my knowledge and understanding of stress and I learned another relaxation technique allowing me to offer a wide array of different techniques. I find it very important, because we are all different and different techniques work for different people.
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My Journey Towards Becoming a Certified Relaxation Coach Part 1: Autogenic Training

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Last weekend I began my training to be certified as a Relaxation Coach (Entspannungscoach). The training consists of three weekends covering different topics and techniques helping people to de-stress and relax. Besides learning new things and deepening my knowledge in topics I believe to be very important and helpful I am very excited that the certification allows me to offer my clients courses here in Germany, which will be partially covered by the insurance. Last weekend I completed my certification in autogenic training, a highly effective relaxation method, which can be learned and applied by anyone. In this post I am sharing my experience from this weekend and knowledge of autogenic training.
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Allow Your Body to Speak to You

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Our thoughts rule our life. This is true for most of us, most of the time. We are guided by what we think we should or should not do and rarely allow our bodies and how we truly feel to guide us. This can lead to higher stress levels, lower levels of contentment and a feeling of imbalance. Working on allowing your body to speak to you can be done with simple techniques and will have a huge positive impact on your sense of self and overall well- being.
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